5 moyens de retrouver la forme après une grossesse

La grossesse est une étape très éprouvante dans la vie d’une femme. Les hormones jouent des tours sur le corps et sur les nerfs de la femme enceinte. Elle prend du poids ou dans certains cas en perd, le cycle de son sommeil est perturbé, elle perd de l’énergie, etc.

Suite à l’accouchement, il faut donc se refaire une santé, prendre un peu de temps pour soi, faire du sport, opter pour une alimentation saine. Retrouver la forme, c’est aussi important pour la maman, pour le bébé que pour le couple.

5 moyens de retrouver la forme après une grossesse

Pour retrouver rapidement la forme après l’accouchement, voici nos 5 recommandations :

Programmer des moments de pause et prendre soin de son corps

Programmer des moments de pause dans la phase de pouponnage n’est pas toujours évident. Toutefois, ce n’est pas impossible. Un nourrisson est très exigeant, il va s’endormir et se réveiller à des heures très aléatoires. Il va pleurer de temps à autres et quand il a des crises de larmes le soir c’est encore plus dur. En bref, maman va presque avoir zéro minute pour se relaxer.

Pour la petite astuce, équipez le lit de bébé des meilleures pièces de literie : un oreiller à mémoire de forme, un matelas respirant, etc. De la sorte, il pourra rester endormi un peu plus longtemps et maman pourra faire deux à trois siestes par jour. Pensez à programmer 20 minutes de sieste trois fois par jour ; donc, appliquez la règle du « power nap » pour vous régénérer.

Programmer des moments de pause et prendre soin de son corps

Le matin quand bébé est encore endormi, prenez quelques minutes pour vous reposer. Trente minutes de silence quotidiennement vont vous « rebooter ». Libre à vous d’occuper ces trente minutes à votre guise. Vous pouvez prier, méditer, lire, faire des exercices de respiration, etc. Vous avez aussi besoin de vous reconnecter avec celle que vous êtes.

Ensuite, ne négligez pas vos gestes de soins habituels. Démaquillez-vous le soir, prenez soin de votre peau, de votre corps, prenez du temps pour vous consacrer à la beauté et au bien-être. En outre, pour remodeler votre silhouette, portez une ceinture post-partum. De plus, soulager les douleurs et redonner une stabilité au dos grâce à une ceinture post-partum vous fera le plus grand bien.

Faire du sport

Faire du sport

Toujours pour remodeler votre silhouette, mais surtout pour redonner du « peps » à votre horloge biologique, reprenez le sport. Si vous êtes sportive, vous pouvez reprendre vos habitudes petit à petit. Allez-y pas à pas, ne forcez pas les choses. Dans le cas contraire, vous pouvez commencer par faire quelques stretchings à la maison et marcher pendant 15 à 30 minutes par jour.

Manger sainement

Il n’y a rien de plus important qu’une nourriture saine. Pour retrouver la forme après un accouchement, il faudra réapprendre à manger sainement. Attention, vous devez prioriser certains aliments et en éviter d’autres si vous donnez le sein à votre bébé. Donc pour ce qui est de manger sainement, parlez-en avec votre nutritionniste. Par-dessus tout, hydratez-vous correctement.

Pouponner à deux

pouponner à deux

Être maman ne veut pas forcément dire pouponner toute seule. Papa doit aussi s’y coller. Pour qu’elle puisse retrouver la forme plus rapidement, regagner de l’énergie, et se refaire une santé de fer, la maman doit en effet pouvoir se reposer sur l’aide du papa. Le couple doit travailler en parfait binôme pour que chacun puisse avoir du temps pour soi. Le fait de pouponner à deux est aussi bénéfique pour l’enfant. Outre, quand cela est possible, vous pouvez faire garder bébé par les grands-parents pour passer du temps à deux. Ça va vous aider à retrouver la forme.

17Août
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Comment choisir sa crème anti-cellulite ?

Comment choisir sa crème anti-celluliteLa crème anti cellulite pour la cuisse, le ventre, la jambe, le cou, et autres est un produit de beauté de la peau très en vogue en ce moment. Pour venir à bout de la peau d’orange, elle s’offre en effet en solution de traitement facile et accessible. Toutefois, le résultat du traitement peut varier d’un patient à un autre.

 

Que vous soyez à la recherche d’une crème de soin pour le visage, ou d’une crème anti cellulite, vous devez donc faire attention. Quel que soit le produit de soin cosmétique que vous comptez acheter, vous devez en effet être très vigilant. Pour l’achat d’une crème anti cellulite, vous pouvez simplement vous fier aux instructions qui vont suivre.

Qu’est-ce qu’une crème anti cellulite ?

La crème anti cellulite est une solution crémeuse qui va être appliquée sur la peau. Elle ne sera pas seulement tartinée sur la peau comme un fond de teint liquide. Attention ! En effet, vous devez masser et palper les zones à traiter au cours de l’application. Le but est de faire pénétrer les principes actifs de la crème dans la couche qui abrite la racine de la cellulite.

Ce produit tant convoité est donc une solution qui va effacer les cellulites en profondeur. Il est destiné à gommer les cellulites fibreuses et les cellulites aqueuses. Se concernant, sachez que corset-minceur.info a réalisé un comparatif des meilleures solutions pour mieux vous aider à faire le bon choix.

Quelle sorte de crème prendre pour gommer la cellulite ?

Quelle sorte de crème prendre pour gommer la cellulite ?Si vous faites de la rétention d’eau, vous pourriez avoir des cellulites aqueuses. Dans ce cas de figure, il vous faudra notamment un anti cellulite à structure crémeuse. Par contre, si vos cellulites sont fibreuses, vous devez choisir un anti cellulite en gel. Le gel pénètrera mieux en profondeur et est destiné à faire fondre les cellulites fibreuses.

Quel que soit le type de cellulites que vous souhaitez éliminer, pensez également à prendre un produit à base de caféine. À titre de rappel, la caféine a été prouvée être le principe actif le plus puissant contre les cellulites. Pensez donc à ne vous procurer que de la boite ou le flacon qui fera mention de ce composant.

Vous pouvez notamment choisir les crèmes à base de café, guarana ou thé vert. Ces trois plantes contiennent une forte concentration de caféine. Donc au mieux, vous pouvez acheter une crème anti cellulite qui réunira ces trois ingrédients en même temps. Toutefois, une association entre seulement deux de ces plantes peut largement faire l’affaire.

Choisissez une crème à cible

Si les producteurs de produits cosmétiques proposent des crèmes de soin à usage ciblé, il y va d’une recherche de meilleure efficacité. Dans le cas des cellulites, la teneur en graisse ou en eau de chaque zone pouvant être contaminée est différente. Sur les cuisses et le ventre par exemple, on peut avoir une plus forte concentration de cellulites. Contrairement à cela, les bras et les avant-bras contiendront moins de cellulites. Pour gommer au mieux ces imperfections, choisissez donc une crème à usage ciblé. N’utilisez pas une crème généraliste si vous voulez des résultats impeccables.

Choisissez des produits à composition naturelle

Choisissez des produits à composition naturelleAfin d’éviter d’accumuler des principes actifs nocifs pour la santé dans la profondeur de votre peau, priorisez les produits à composition naturelle. Évitez les produits qui contiennent du colorant, du parabène, ou encore du pétrole. Si vous parvenez à trouver un produit avec un label bio, ce sera encore mieux. Prêtez donc une attention particulière à la liste des ingrédients d’une crème avant de l’acheter. Vous ne devez jamais minimiser cette étape quand vous faites l’achat d’un produit cosmétique.

Pour choisir la bonne crème anti cellulite, vous devez donc, prendre en compte la nature et l’emplacement de vos cellulites. Vous devez aussi choisir des produits à base de caféine et notamment les choisir avec un label bio. Outre comme il faut aussi faire attention aux vergetures, pensez à prendre une crème 2 en 1 !

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19Juin
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